¿Qué es?
La necesidad de estirarse es una necesidad fisiológica. Cualquier actividad física repetitiva (deportiva, musical, cualquier trabajo de oficina, etc...) lleva a la larga a la hipertónia, la retracción muscular y a la rigidez de los músculos estáticos, limitando el movimiento, disminuyendo la fuerza y generando compensaciones en otras partes del cuerpo.
Músculos estáticos:
Nuestra organización músculo esquelético posee dos tipos de músculos:
Los de la estática que representan dos tercios de toda nuestra músculatura.
Los de dinámica
La función estática (existen 3 funciones estáticas: ereccion, suspensión y tensiones recíprocas) es tan importante como la función dinámica.
La debilidad muscular está asociada usualmente a falta, pero en realidad los músculos pueden ser débilespor falta de tono (por ejemplo nuestros abdominales) o exceso de tono (por ejemplo los músculos de la espalda).
Dinámicos:
Cuando se contraen realizan movimientos de gran amplitud. No desempeñan prácticamente ninguna función en la posición erguida. De actividad intermitente.
Estáticos:
Cuando no se contraen ejercen su tono y su resistencia Fibro-Elástica y cuando se contraen realizan nuestros desplazamientos. Nos mantiene erguidos contra la gravedad y son responsables de nuestra buena o mala postura. de actividad casi permanente.
¿Qué es el Stretching global activo?
Para estirar un elástico hay que estirar de los 2 extremos. Pasa lo mismo con nuestros músculos estáticos. Los músculos estáticos están organizados en conjuntos coherentes que responden a nuestras grandes hegemonías(respiración, bipedestación y alimentación). Llamamos a este conjunto de músculos cadenas musculares estáticas.
Existen dos grandes cadenas maestras:
Cadena maestra estática posterior
Cadena maestra estáticas anterior
Esta organización en cadena hace que cualquier estiramiento local se compense obligatoriamente en la otra punta de la cadena u en otra fisiología del músculo (los músculos son oblicuos en todos los planos del espacio).
Para que el stretching sea realmente eficaz, debemos estirar al mismo tiempo todos los músculos de una misma cadena muscular, no solamente un grupo. En este punto trabaja el Stretching Global Activo.
La tracción en los dos extremos de la cadena permite un estiramiento global. Esta globalidad permite a su vez evitar compensaciones
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